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想要防癌,我们首先应该懂得怎么活!


 

上图是“抗癌力”示意图,第二圈是蓝色的圈,这个圈,重点在于揭示“怎么活”?因为已经公认,癌症是一类“生活方式病”,生活方式可进一步分为多个方面。今天,我们来说说“饮食与生活方式”。

第一部分,首先是吃

吃与癌症的关系非常密切

世界卫生组织确定:今天的城市癌症患者之发病,饮食因素“贡献”了35~40%。

饮食是养生的重要组成部分,也是抗癌力的一部分,人们需进食来提供能量及物资,不断地靠饮食来充养自己。科学研究已证明:学会吃,科学地吃,膳食结构合理,常常可以增进抗癌力;反之,不会吃,放开肚子随性而吃,也许,癌症等慢性病就将紧随而至。进一步的研究则揭示:吃,与抗癌力内核中的核心部分呈现出双向作用,可以增强,也可以削弱。

第二部分,起居生活

研究证实:“三班倒”的更容易生癌!

癌症病人中,发病前睡眠不好的约有四成;很长一段时间严重睡眠不足或欠觉的,占2成多。抗癌力的调查中,进一步证明了这一点。

这还涉及到起居劳作累不累,是否长期透支,休息不够等。过度劳累(特别是脑力劳动持续透支太多的)和躯体活动太少,四肢很少锻炼等,都是可能的癌症促进因素,再者,过度安逸,与自然很少接触,也是危险因素。

事实上,天天熬夜是在“收养”癌症。国际癌症研究机构表明,长期熬夜是癌症高发的重要诱因。长期熬夜会扰乱人体的内分泌激素水平,影响正常细胞的分裂,导致人体免疫力下降,诱发细胞突变,大大增加了人体患癌的几率。

目前公认的“熬夜”,指的是睡眠的时间不规律,睡眠的周期紊乱,可以包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

可见,无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。因此,建议大家要尽量维持固定的作息时间,每天保证6—8小时的睡眠时间,不要随意破坏生物钟规律。

第三部分,习俗嗜好

不良习惯致癌症频发。

人们早就注意到不良习俗可以致癌:如口腔癌与喜爱嚼槟榔有关,性生活不当与妇科肿瘤(宫颈、阴道癌)相关;鳏寡之人也易生癌(如修女易生乳腺癌);男子性生活过频,前列腺癌发病率高;没有生育者,乳腺癌高发。

不良嗜好更是危险。科学的定论是:抽烟导致了男性近60%的肺癌及20%的诸如膀胱癌、胃癌、食道癌、鼻咽癌等。

酗酒则一点不输于嗜烟,今天的肝癌、食道癌、鼻咽癌、胃癌、肠癌、胰腺癌中的很大一部分归“功”于酗酒。俄罗斯男性期望寿命比欧洲平均低十岁,比本国妇女平均低12岁(一般低3~5岁),唯一原因就是俄罗斯男性嗜酒如命。

这些生活方式与抗癌力内核中的核心能力也呈现出双向作用——既可以增强(合理而适度的),也可以削弱(不良或有害的)。

 

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