夏季这么吃伤脾胃！你是否中招？

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炎炎夏日，高温和闷热会令人没有胃口，只想吃些另类的食物，比如冷饮，比如烧烤，比如麻辣小龙虾等等。这些食物虽然开胃解馋，但也很容易伤害脾胃，引发胃肠道疾病。因此，我们在大饱口福的同时，还是要注意摄入的食品一定要干净卫生，也不能暴饮暴食，让脾胃超负荷运作。

    1、狂吃冷饮

     一到夏天，有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。特别是像老人、幼儿及各种慢性病患者，抵抗力弱，尽量别喝冷饮。尤其是冰镇啤酒，医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院，呕吐、腹泻轮番来，很多都是因为喝了冰镇啤酒。

    寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适可喝点姜汤，如恶心想吐，还可喝点藿香正气水。吃冷饮好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

     2、猛吹空调

    空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。麻省医疗国际专家建议，用传统的手扇取代空调，是健康的。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

    3、穿衣露腰腹

    夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

     4、喝太多凉茶

    正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜。

因此，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

    5、沉迷麻辣重口味

   夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

    6、熬夜

    夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

     7、饥一顿、饱一顿

     脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

    8、大量饮酒

    酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

     9、光脚丫子跑

    现在大部分家庭的地板都是瓷砖装修，即使是木地板也要注意，好不要让孩子光脚玩，外出散步也好给宝宝穿上鞋袜。

    那么，夏日调理脾胃要怎么做呢？

    1、每顿饭只吃八分饱

    这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

    2、粥与主食要足量

    在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

     3、饭后静养一个小时：

    要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以好保持饭后静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

    夏季是养脾胃的佳时机，千万不要因为管不住嘴而耽误事，不仅伤害脾胃，严重的还会对身体造成不可逆的损伤。麻省医疗国际专家再次提醒大家，夏季可以吃些开胃解馋的食物，但一定要保证干净卫生，一定要控制量和度。再美味的食物吃的太多，对身体都不好。