美丽≠健康，穿高跟鞋要慎重！

日常生活中，很多人为了显得身材高挑，会选择穿高跟鞋，或者带有内增高的鞋子。虽然看上去好看了，但殊不知，高跟鞋对脚和人体骨骼都有不良的影响。鞋子如果不合适，长此以往的话会造成腿部肌肉变形，甚至膝盖、腰背酸痛。长期穿高跟鞋对人体会造成哪些影响？如何穿鞋才能更好地保护足部？且听麻省医疗国际专家为大家进行详细讲解。

    1、鞋子的基本功能是保护

    站着的时候，两脚承担着身体的全部重量。脚部内侧有一个弧形的足弓，这个结构起着重要的作用。它能缓冲行走时所产生的振动，使得走路更顺畅，身体也更舒适。而鞋子，应该辅助、加强这一功能。想想骑着橡胶轮胎的车子和木头轮胎车子时的感觉，就明白了。但鞋子作为日常穿搭的重要组成部分，也承担了美观的需求。随着式样日益繁多，有的鞋子因为把设计的重点放在了外观，而忽视了鞋子原本基本的保护、辅助作用作用。

    2、高跟鞋好看但对健康不利

    据调查，现代社会有72%的成年女性穿过高跟鞋，其中39%的女性每天穿着。穿着高跟鞋，下肢肌肉会不自觉地紧绷，会让腿部线条更好看。同时重心前移，胸部前挺，臀部肌肉紧缩，身姿看上去会挺拔起来。然而高跟鞋在给女性带来美感的同时，也给健康带来了不利影响。

     研究发现：穿上高跟鞋以后，步幅变小、步速变慢，脚趾的关节受力明显增大，下肢肌肉的力量和灵活性都降低了，这很容易导致扁平足和踇外翻畸形。如果穿着高跟鞋爬楼梯，那么膝关节负荷压力将会是体重的3～4倍，而穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加至7～9倍。膝关节和半月板会受损严重。另外，长期穿着高跟鞋对脊椎也不好，引起腰背肌肉的酸痛和相关韧带劳损，进而发生慢性腰痛。后，穿着高跟鞋还易产生踝关节扭伤、趾间炎症、鸡眼等足部疾病。

  3、平底鞋也不都那么好

    不少中老年人特别喜欢平底鞋，比如布鞋、平底凉鞋、拖鞋，无论是家务劳动、休闲娱乐还是户外登山，无一例外都穿着平底鞋。他们认为平底鞋“接近”脚的自然状态，因此对脚的保护是好的。但这里也有问题。不少朋友反映，穿平底鞋时间久了会有脚跟痛的情况——早上起床的时候脚后跟痛得要命，踩不了地，有时揉一揉会好一点，但是白天走久了又痛得厉害。前面提到，我们的脚有一个弧形的足弓，而平底鞋不符合人体足弓的形状。总是穿着平底鞋，对足弓缺乏足够的支撑，长时间行走或站立之后，足底的筋膜产生了慢性劳损，终导致疼痛。走路时产生的震动的没有了缓冲，久而久之，就会出现问题。

    4、什么鞋子才算合适、健康？

    由于中老年朋友脚上的肌肉韧带等，有了退化，比不了年轻时的弹性，负重能力也降低，站立稍久，就容易出现脚、膝盖、胯部的疼痛。因此，麻省医疗国际专家建议走路、运动或需要长时间站立时，应选择有足弓垫、弹性好的运动鞋，少穿高跟鞋、平底布鞋。如果确实喜欢平底鞋，可以在网上或大一点的超市，买一个足跟垫垫上，会觉得舒服很多。

    具体再说说就是：要挑宽大的鞋穿，不要选择头过尖、跟过高的鞋子。鞋底应该稳定又有弹性。否则容易增加摔倒的风险，也容易崴脚。气温降低，应该精心选一双保暖、透气的鞋子。

    听了以上介绍，希望大家都能意识到穿鞋的问题，不要仅仅为了美观而选择不适合自己的鞋子，或者是“恨天高”（一般指15-20厘米的高跟鞋），短时间穿穿可以，但如果长时间穿，脚部会受不了的，膝盖也会受到损伤，爱美的女性千万要注意，身体才是位的。如果有些场合必须穿高跟鞋，则可以备上一双舒服的运动鞋，活动结束就赶紧换回来，让脚部及时得到休息。