为什么这样做可以远离癌症？

据国家癌症中心新发布的“中国城市癌症新报告”显示，全中国每天约1万人确诊癌症，每分钟约7人确诊患癌。与2012年相比，癌症新发人数继续上升，从358万增加到368万，增幅3%；同年，世界新发病例约1409万，中国新发癌症病例占世界的1/4。这是一组触目惊心的数字。癌症已经成为威胁中国人民健康的重要杀手。究其原因，社会加速发展，人们生活节奏快，压力大，生物钟紊乱，饮食不规律，再加上环境因素等因素的交互作用，终引发了我国癌症发病率越来越高。

我们一直都在强调，规律作息、均衡饮食、劳逸结合等良好的生活方式是预防癌症的关键。今天，国内知名出国看病服务咨询机构——麻省医疗国际专家就跟大家详细分析一下为什么养成良好的生活方式能够有效地预防和治疗癌症。

1、规律作息， 充足睡眠

生物钟是人类进化几百万年的结果，经常熬夜加班、昼夜颠倒等行为都会强行打乱生物钟，让人经常感到疲劳、烦躁，这些往往是疾病的先兆或危险信号。多项研究结果表明，由于睡眠不足和（或）睡眠节律紊乱，可影响昼夜节律基因表达水平，扰乱免疫系统和内分泌系统功能等，与性激素相关的肿瘤如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和前列腺癌以及血液系统肿瘤发病风险升高。美国有一项研究表明，每晚睡眠时间小于7小时的女性，患乳腺癌几率增加47%，这是因为睡眠中释放的褪黑素可抑制女性体内雌激素的产生，从而增加乳腺癌的发生风险，而昼夜节律紊乱会抑制褪黑色素（有抗癌功能）的分泌。

同时，睡眠不足会导致机体免疫功能下降，还会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病，增加胃肠道和心血管疾病的发病率。因此，规律作息、保证充足的睡眠对于预防肿瘤和改善肿瘤预后非常重要，一个人该休息时就休息，该活动时才活动，该睡眠时就睡眠。踩对点，养生能起到加倍的作用。

2、平衡膳食，合理营养

大量研究证据证实饮食会影响肿瘤发生发展，而平衡膳食、合理营养是可以降低患肿瘤风险的。所以我们每天的食物要多样化，粗细搭配，多摄入新鲜的蔬菜水果，少油少盐少糖，限制红肉特别是加工肉摄入，不吃霉变烟熏过烫食物，进餐规律，戒烟限酒。预防“癌从口入”。

3、科学运动，防癌抗癌

每天坚持三十分钟左右的体育锻炼就有利于增强人体内的免疫力，提高身体的新陈代谢，加快血液流通速度，进而降低癌症的发病率，达到很好的防癌效果。生命贵在运动，运动贵在坚持。体育运动的量不能过度，要做到适度，适量，有序。多做如游泳，散步，慢跑、打太极拳等有氧运动，少做剧烈性运动，这样才能保持良好的身体素质和抵抗能力。

4、愉悦心情，快乐生活

药疗不如食疗，食疗不如心疗！得了癌症并不可怕，可怕的是病人在精神上先垮了，往往深陷“癌症=死亡”这歪论中不能自拔，恐惧、绝望，感觉天塌了下来，乃至放弃了治疗。相反，我们更应该选择用积极的态度去面对它。有治愈的信心，多与人交流沟通，听听音乐，放松身心，参加户外运动，比如下棋、钓鱼、跳舞等，把注意力放在追求有意义的生活上，正所谓要治癌，先治心。

而那些面对社会压力，精神上属于紧绷状态的人，若是长期处于悲伤，嫉妒，压抑恐惧等负面情绪中，就会有可能诱发癌症，这就需要人们在日常生活中保持良好的精神状态，积极乐观的生活，面对挫折和打击时要拿得起，放得下，保持良好的心理状态。这样才能保护和促进人体的免疫力，远离癌症的困扰。

打针吃药并不是预防癌症发生的佳办法。简而言之，只有养成良好的生活习惯，规律作息，保持愉悦的心情，身体的各个器官才能保持在某个正常的节奏，才能更好更久的运作，预防癌症的发生。

经过以上详细分析，麻省医疗国际专家希望大家都能在日常生活中多加注意，尽量做到以上几点。这是简单却也是有效的预防癌症的手段。俗话说“没啥别没钱，有啥别有病”，健康的身体是一切的基础，不要等到卧在病榻上什么都干不了的时候再追悔莫及。生活细节是决定身体健康的关键，希望大家不要忽视。