这6种人很危险，一不小心就会被癌症盯上！

癌症是一种慢性疾病，在某种程度上还可以说是一种生活方式病，这就不难解释为什么会有家族式癌症的出现。因为他们的日常生活基本一致，作息、饮食等都一样。所以，良好的生活习惯对于预防癌症非常重要。而不良的生活习惯则会提高自身的患癌风险。麻省医疗国际专家总结了以下6种容易被癌症盯上的人，希望大家引以为戒。

     1、吸烟酗酒的人

     吸烟的致癌性想必大家都很清楚，坏习惯榜首非他莫属。90%的肺癌的患者都是吸烟者，男性肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍，二手烟也会大量增加肺癌几率。吸烟不单单是致癌，还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。此时此刻，就是你开始戒烟的佳时机。

     和吸烟并列1类致癌物的还有酒精，它在体内致癌性可谓是全面开花，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不要超过15克，当然，好是滴酒不沾。

     2、爱吃肉不吃蔬菜的人

     红肉（主要指牛肉、猪肉、羊肉）被定为2A类致癌物（致癌性可能性较高）时，就引起轩然大波。不过，很多研究的确证实：大量摄入红肉与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。此外，火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为1类致癌物，意思是能明确导致癌症。那还能不能好好吃肉了？别着急，肉还是能吃的。但是，要注意量。《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例，建议成人每天平均吃鱼虾水产40～75克，畜禽肉类40～75克，且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。这个量大概是，一指厚巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量，那么后面两天记得少吃些。

     3、爱喝热汤热茶的人

     超过65℃的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。“心急吃不了热豆腐”，做事不要急，喝汤吃食也不能太着急。在喝热饮之前，记得吹一吹，凉一凉。

4、长期熬夜的人

熬夜会扰乱生物钟，生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。除此之外，长期熬夜还会带来众多健康问题，比如冠心病、脑卒中等疾病的风险都有所上升。睡得早一点，并且尽量提高睡眠质量，睡得香。

     5、久坐不爱运动的人

     这点让大多数坐办公室、天天对着电脑的白领不淡定了。的确有研究发现，久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。同理，退休在家，每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的朋友，也要注意了。坐了一个多小时，记得起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。小小的改变，却对身体健康有明确的好处。

     6、肥胖超重的人

     肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随，还与癌症相关。比如，《柳叶刀》（医学领域非常的学术杂志）曾报道过一项研究数据显示：肥胖可能会增加62%子宫癌风险，也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。对一些朋友来说，身材可能倒在其次，更重要的是，更接近标准的体重能带来更健康的身体。肥胖实在是不好，要不要下定决心减肥了？

     防癌可以怎么做？

     除了上面提到的这些，平日防晒，防止过强的紫外线诱发皮肤癌的发生。女性朋友不要频繁随意地用洗液灌洗阴道，并不会更健康，反而会招来感染，甚至容易导致微环境中菌群的变化，增加炎症，而长期的炎症刺激，可能是普通细胞变成癌细胞的重要因素。

     我们可以做些什么？

戒烟限酒，尽量不喝酒；多吃蔬果，适量吃肉，以白肉为主，尽量少吃加工肉制品；别喝太烫的热饮；多选择炖、煮、蒸、拌的烹饪方式，少用重油炸或煎；限制食盐摄入，不吃发霉食品；每天坚持适量运动，规律作息；把体重保持在正常范围内；合理治疗病毒性肝炎，建议注射乙肝、HPV 疫苗，注意防晒；定期体检，尽早发现异常。

以上就是癌症非常喜欢的6种人，当然了，我们希望大家都不是其中一种。也希望如果是其中一种或几种的人一定要注意了，健康的身体比什么都重要，不要贪图一时的享受，而损害了自己的身体。良好的生活习惯是一切幸福的源泉，希望大家都能养成，并能监督身边的人。