患者案例故事
更多十大让你“变傻”的 “烧脑”习惯
你有没有过这样的经历?记忆越来越模糊?刚刚过做的事情就记不起了?刚刚说过的话也忘记了?这就是记忆力衰退的表现。我们总以为这只是老年人才会遇到的事情,其实不然。随着生活节奏越来越快,精神压力越来越大,加上很多不良的生活习惯,记忆力衰退正在困扰着越来越多的年轻人。国内知名出国看病服务咨询机构——麻省医疗国际专家总结了以下一些不良生活习惯,它们是引起脑疾的罪魁祸首。
1、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之,会对大脑产生损伤。同时,早餐质量与思维能力也有密切关系。研究发现,一般吃高蛋白早餐的人佳思维时间普遍相对延长,而吃素的人精力下降相对较快。
麻省医疗国际专家建议:营养健康的早餐标准,要有奶、蛋、坚果和果蔬。奶类、蛋类不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。每天早晨一小把坚果,能补充人体所需的钾、钙、镁、铁、锌等矿物质,能够降低慢性病的危险、利于心脏健康。如果再加一点果蔬,补充维生素就更加完美了。
2、睡眠不足
晚上不睡觉,白天不起床,这是很多年轻人的现状。晚上熬夜,或工作,或玩手机,或玩游戏,到凌晨2点才入睡,早晨7点要起床。瑞典吴普萨拉大学教授克里斯蒂安·贝内迪克特负责的一项研究显示,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足,会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。
麻省医疗国际专家建议:睡得太晚,即便天多睡几个小时,也会使一天昏昏沉沉的。与其晚上不睡,白天不起。倒不如晚上早点睡,白天早点起,即便是有工作,换成早上做,既可以一样完成工作任务,也会让天精神一整天。年轻不是“作”的资本,如今很多年纪轻轻的人就得了老年病、得了癌症,这与其极不健康的生活方式密不可分。
3、常打呼噜
很多人以为打呼噜是睡得香,但其实睡觉打呼噜是在损伤记忆力!打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征,由于睡眠时不断打呼噜,进入肺部的气体太少,那么会导致大脑缺氧,这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预,否则后悔莫及。
麻省医疗国际专家建议:如果经常打呼噜,甚至打呼噜时都会把自己憋醒,这种情况就是非常严重了,不仅会影响睡眠,还会影响天的工作。如果出现这种情况,要及时到医院的呼吸科或者睡眠科做一个睡眠监测,及早地接受治疗。
4、长期饱食
常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。
麻省医疗国际专家建议:每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入,如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话,不仅能保持头脑清醒,还能起到控制体重减肥的效果。
5、嗜酒爱甜
美国《医学日报》刊文显示,嗜酒、嗜甜食也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育,给大脑带来极大伤害。
麻省医疗国际专家建议:嗜酒不仅毁肝,更是伤脑。研究结果表明,偶尔或少量地饮酒对身体能起到活血化瘀的作用,对人的健康有益无害。但是如果长期过量地饮酒,嗜酒成瘾成为酒滥用者或酒依赖者,引起酒精中毒,则对个人和社会就有害无益了。
6、长期吸烟
长期吸烟会损害大脑细胞,造成记忆力减退。常年吸烟还会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而出现脑萎缩,导致老年痴呆。
麻省医疗国际专家建议:老烟民可以在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。慢慢减少对尼古丁的渴求,实现戒烟。
7、爱吃粉丝
粉丝、粉条类产品中的铝元素来自加工生产环节,一些黑心生产企业在生产过程中会添加明矾,可使得粉条、凉粉变得筋道,在水中久煮不烂。但是人摄入过多的铝会在体内形成累积,对脑神经有毒害作用,损伤人大脑的记忆功能,造成记忆力减退,增加患老年痴呆的风险,还可引发肝病、贫血、骨质软化等疾病。
麻省医疗国际专家专家建议:粉丝本身没有这些重金属,主要看生产加工过程的添加明矾的量。如果合格的产品,就不会损伤大脑、记忆力下降。在挑选粉丝时,是要看品牌和价格,价格太低或是杂牌粉丝就好不要买,质量得不到保证。是看外观,有明矾的粉丝颜色鲜艳亮白,无明矾是自然的白色。第三是看耐煮度,开水浸泡一分钟,不含明矾的很软,而含有明矾的仍很硬。
8、病时用脑
科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,达到健脑之目的。但在人身体不适特别是患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,还会使脑神经过劳,容易对大脑造成损害。
麻省医疗国际专家专家建议:人生病时,多出现身体不适,没有精神。这其实就是身体在发出信号,提醒你,该休息啦!因此,在生病时,不妨轻松自在地休息一下。勉强的工作不仅不能出色的完成任务,反而还会加重身体负担,让疾病越发严重,损害大脑。
9、少言寡语
大脑有专司语言的功能区,经常说话,尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进此功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,这些功能区会逐渐退化,进而出现整个脑部功能退化。
麻省医疗国际专家专家建议:这种情况主要出现在上了年纪的老人身上,临床中老年痴呆的患者,很多都是沉默寡言。因为老年人除了日常锻炼身体外,也要加强脑部的锻炼。多下下棋,多与身边人交流,学一学新鲜事物,都会帮助大脑减缓退化。
10、不愿动脑
思考是锻炼大脑的佳方法。多动脑、勤思考,人会变得更聪明。反之,越不爱动脑,大脑退化得越快,人也会变得更愚笨。现在很多年轻人不愿多动脑,墨守成规,不愿意去思考,不愿意去变革。不用脑就等于土地再荒废,久而久之就变成了荒地,这样是很多年轻人为什么20多岁很年轻,大脑却是60岁的年龄。
麻省医疗国际专家专家建议:脑子永不会用坏,人脑九成的潜力都还未被开发,所以人脑的潜力还是很大的。很多百岁老人头脑都很清醒、灵光,这也是与他们勤用脑,密不可分。
综上所述,其实很多疾病都是由日常不良的生活习惯导致的,而这些,我们是绝对可以预防的。爱惜自己的身体才能为自己,为家人带去安心和幸福。没有了健康的身体,一切都是徒劳。所以,大家一定要科学用脑,合理用脑。
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