男性长期缺觉或增加患前列腺癌风险 多吃南瓜子可预防

前列腺癌是典型的男性恶性肿瘤，随着年龄的增长，发病率也不断上升。据了解，除了年龄以外，生活方式不健康，比如经常熬夜上夜班的男人更容易患上前列腺癌。

日本研究：上夜班的男人更易患前列腺癌

据研究人员介绍，从1988年到1997年，日本全国45个市町村近1.6万名男性被列为调查对象，这项调查旨在探明上班时间段和前列腺癌发病之间的关系。所有被调查男性中长期上白班的有12756人，长期上夜班的有1184人，另外1966人从事的工作需要他们昼夜倒班。

在跟踪研究中，有55人终被确诊为前列腺癌，其中上白班的有38人，上夜班的6人，昼夜倒班的11人。此外，研究人员还综合研究了患者的家族前列腺癌病史和年龄、地域的差异。后的统计结果显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是长期上白班的男性的3。5倍；而长期上夜班的男性和上白班的男性之间，患病几率从统计数据来看几乎没有差别。

麻省医疗国际专家发现，根据迄今的研究，不规则的班次造成人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，这或许能解释为何上班时间不规律的男性更易患前列腺癌。

美国研究：睡眠不足会增加男性罹患前列腺癌风险

美国癌症学会研究显示,睡眠不足会增加男性罹患前列腺癌的风险。在65岁以下男性中,夜间睡眠不足5小时者患病风险比睡足7小时的同胞高55%,睡眠不足6小时的则高于充足睡眠者29%。

研究人员分析了82.3万名男子的长期健康数据得出上述结果,3日在美国癌症研究协会年会上公布。美国健康生活新闻网援引研究人员的话报道,缺觉之所以关联前列腺癌风险,可能是因为睡眠不足会抑制褪黑素分泌,从而增加基因变异和氧化损伤,削弱基因修复和免疫系统,还可能破坏抑制肿瘤的基因。

研究人员并不清楚为何65岁及以上老人身上未见这种关联,猜测可能是因为这个年龄段老人本身分泌的褪黑素水平已经下降,从而减少了缺觉的影响。　　

此外，还有一项新的研究发现，与体重正常的人相比，肥胖男性患前列腺癌的危险会增加一倍。研究人员说，任何减肥的努力都有可能降低患前列腺癌的危险，而在发达国家中的男性前列腺癌的发病率正稳步上升。

常吃南瓜子可预防前列腺癌

其实除了不熬夜，努力减肥可预防前列腺癌外，合理饮食也能起到不错的预防效果。

南瓜籽中含有一种雄激素的活性生物成分，能消除前列腺的初期肿胀，对尿道有抗感染作用，同时能缓解尿频症状。而且南瓜籽还富含锌元素，也是抑制前列腺疾病非常重要的矿物质。

  南瓜子的营养价值是什么呢？南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的营养和功效也是很多的哦。今天就一起来了解了解南瓜子的营养价值和吃法吧。

南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子（相当于20~25个瓜子，平均重量68毫克），可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。

南瓜子有助改善精子质量。麻省医疗国际专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠体质会极速下降，出现后头疼（失眠、夜尿频多引起的），耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。

那么，南瓜子要怎么吃健康呢？吃南瓜子好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这一现象。

食用时好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。