熬夜 久坐 吸二手烟 这些生活习惯让宫颈癌找上你

宫颈癌是女性常见的大恶性肿瘤（乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌）之一，发病率仅次于乳腺癌，位居女性常见恶性肿瘤的位。全球每年有50万的新发病例，每年约有20多万女性死于宫颈癌。

与乳腺癌多发于美国等发达国家不同，宫颈癌在发展中国家更常见。防治宫颈癌目前可以采取哪些措施？

宫颈癌元凶为HPV病毒

宫颈癌虽然可怕，但其“元凶”却是一种在人体内常见的病毒——人乳头瘤病毒（Human papillomavirus，以下简称HPV）。德国学者哈拉尔德·楚尔·豪森早发现了HPV病毒感染和宫颈癌的高相关性，揭示HPV是引发宫颈癌的元凶，2008年，他因此获得了诺贝尔医学奖。

据了解，HPV分很多种亚型，有的亚型和宫颈癌相关，有的亚型和阴茎癌相关，有的亚型和生殖器疣相关。贺慧蕾告诉记者，女性感染HPV并不一定导致宫颈癌，在HPV的病毒感染者中，只有0.2%会恶化发展成宫颈癌。

麻省医疗专家发现，时至今日仍然没有特效药物可以清除HPV感染，感染者只能靠提高身体的免疫力，靠自身产生针对HPV的抗体去清除病毒。针对HPV16型和18型这两种与宫颈癌高致病性的病毒，医学上通常采用切除感染灶的办法，达到早期去瘤的效果，将宫颈癌扼杀在萌芽阶段。

宫颈癌的发病过程缓慢，从HPV感染到癌前病变再到宫颈癌，至少需要数年甚至十几年以上的时间，因此，宫颈癌有足够的时间进行筛查。麻省医疗国际专家提醒，只要每年接受规范的宫颈癌筛查，内容包括HPV检测和宫颈细胞学检查，就能及时发现癌前病变（CIN）和宫颈癌。

即使确诊了宫颈癌，患者也不必过于惶恐。一般来说，早期宫颈癌尤其是原位癌的预后效果很好，总体5年存活率可达90%，也就是说，在确诊宫颈癌后活过了5年，若生活方式得当，大多数病例不会复发，但晚期患者5年存活率不及10%。从一般的宫颈癌前病变发展为宫颈癌大约需要10年时间，因此从这个意义上说，宫颈癌并不可怕，它是一种可预防、可治愈的疾病，防治的关键在于定期进行妇科检查，及时发现和治疗宫颈癌前病变，终止其向宫颈癌的发展。

过早性行为是宫颈癌年轻化主因

近年来，宫颈癌的发生呈现了年轻化的趋势，以往宫颈癌多发于45—50岁的女性人群，现在却常常有30多岁甚至20多岁的女性患上宫颈癌。

这一结论得到了官方统计数据的支撑，早在2013年全国肿瘤登记中心披露的《2013中国肿瘤登记年报》中就提及，宫颈癌的发病率正逐年增高，且呈年轻化趋势。

据了解，HPV的感染途径有5种，分别是性传播途径、密切接触、间接接触、医源性感染和母婴传播。麻省医疗国际专家分析，目前性传播仍然是HPV感染的主要途径。由于HPV的感染与性生活密切相关，随着女性初次性生活年龄的年轻化，宫颈癌的发病年龄预计也会相应的提前。近20多年来，由于性观念的变化、年轻人性伴侣的增多、环境污染和不良卫生习惯等因素的影响，宫颈癌的发病率呈稳步上升和年轻化趋势。小于30岁的子宫颈癌患者明显增多。麻省医疗国际专家建议，年轻人尤其是年轻女性应洁身自爱，在发生性行为时，应做好安全措施，避免交叉感染。

HPV疫苗不是一劳永逸

2016年，预防宫颈癌的ＨＰＶ疫苗获得我国食药监总局的上市许可，预计今年内将正式上市。近年来我国宫颈癌发病率逐渐年轻化，很多年轻女性对预防宫颈癌没有引起足够重视，错过了治疗的佳时机。

打了疫苗就能高枕无忧么？麻省医疗国际专家认为，HPV疫苗并不能一劳永逸，还需要定期体检，早发现、早治疗。宫颈癌是由人乳头瘤病毒（HPV）引起的，目前已知能够引起宫颈癌的HPV高危类型有10多种。即将上市的HPV疫苗只能有效预防其中两种高危HPV类型，剩下还有多种HPV类型。而且感染了HPV通常没有任何症状，很容易被忽视。

因此，麻省医疗国际专家建议，预防宫颈癌不能单纯依靠疫苗，即使接种疫苗后也需要定期检查。

哪些人群容易患癌？

很多人不知道，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢地引向癌症。如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，终攻城掠地，侵犯身体其他器官。

喝烫水、睡得晚、憋大便、爱较真、蔬果吃得少...这些不良生活方式都会将你慢慢引向癌症。

1、经常喝滚烫的水

很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

麻省医疗国际专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

2、蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。少吃蔬菜还会导致缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

麻省医疗国际专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的好办法。

3、熬夜

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜，凌晨之后才会休息。

麻省医疗国际专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜好不要超过12点。如果加班到凌晨，好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

4、久坐

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。看看这些数据：胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

所以，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

5、爱钻牛角尖

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

6、不用安全套

近年研究证实，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

7、常吸二手烟

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。

8、久处装修环境

除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。

麻省医疗国际专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

9、家族有癌症史

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。

所以，一旦发现到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。